Рубрика: Телесная регуляция и самотерапия

Телесная регуляция: что это такое и как она работает?

Ты слышал это выражение — телесная регуляция. Может быть, встретил его в контексте тревоги, выгорания или отношений. И задал себе вопрос: что это вообще такое? Это медитация? Йога? Дыхательные упражнения? Что-то эзотерическое — или за этим стоит конкретная наука? Телесная регуляция — это способность нервной системы возвращаться в состояние равновесия после стресса, активации или перегрузки. Это…
СДВГ у взрослых и нервная система: как телесная регуляция помогает с фокусом и импульсивностью

Диагноз СДВГ во взрослом возрасте всё чаще — и всё больше людей узнают себя в описании: непоследовательность, трудности с фокусом, импульсивные решения, прокрастинация, эмоциональная реактивность. При этом СДВГ — это не дефицит воли или лени. Это нейробиологически особый тип нервной системы. Телесная регуляция из приложения Yo.energy не лечит СДВГ. Но она работает с нервной системой на…
Телесная регуляция при травме: как тело хранит и освобождает травматический опыт

Прошли годы после того, что случилось. Рационально человек уже давно «всё понял» — проработал в терапии, расставил по местам, простил. Но тело продолжает реагировать. Вздрагивает на определённый звук. Сжимается при похожей ситуации. Замирает там, где, казалось бы, уже давно не должно. Травматический опыт хранится в теле. Не только в воспоминаниях и убеждениях — в паттернах мышечного…
Почему я сам себе мешаю: самосаботаж как реакция нервной системы и телесная регуляция

Всё готово для важного шага — и именно тогда что-то идёт не так. Откладываешь до последнего, а потом делаешь наспех. Начинаешь проект с энтузиазмом и бросаешь на середине. Добиваешься цели — и тут же делаешь что-то, что её обнуляет. Это не лень и не отсутствие дисциплины. Самосаботаж — это автоматическая реакция нервной системы, которая защищает человека…
Как поднять низкую самооценку: почему она живёт в теле и что делает телесная регуляция

«Просто начни ценить себя» — один из самых бесполезных советов при низкой самооценке. Не потому что человек не хочет. А потому что самооценка — это не убеждение, которое можно поменять решением. Это состояние нервной системы, которое живёт в теле. Низкая самооценка имеет конкретную нейробиологическую природу. Она формируется через опыт — через то, как нервная система научилась…
Почему сложно контролировать злость: управление гневом через телесную регуляцию

Вспышка злости — и потом стыд: «Почему я так отреагировал? Я же не хотел». Или наоборот: злость, которую никогда не выражаешь — она уходит внутрь и становится хроническим напряжением в теле, апатией, депрессией. Оба варианта — признаки одного и того же: нервная система не умеет проходить через злость здоровым образом. Злость — это нормальная и…
Финансовый потолок и страх называть цену: как телесная регуляция меняет денежные блоки

Работаешь много, стараешься, иногда получаешь больше обычного — и деньги куда-то уходят, или появляется внезапный расход, или принимаешь решение, которое возвращает доход к привычной отметке. Или: знаешь свою ценность, понимаешь что заслуживаешь большего — но в момент, когда нужно назвать цену, что-то сжимается в горле. Денежные блоки и финансовый потолок — это не дефицит знаний…
ПМС, раздражительность и перепады настроения: как телесная регуляция влияет на гормональный фон

За неделю до менструации мир становится другим. Раздражительность из ниоткуда. Слёзы от мелочи. Тревога, которой не было вчера. Ощущение, что тело предаёт — снова, каждый месяц, по расписанию. И никакие объяснения не помогают: понимать причину не значит легче её переносить. ПМС — это физиологически реальное состояние, связанное с гормональными изменениями и их взаимодействием с нервной…
Хроническое одиночество и нервная система: как телесная регуляция с приложения Yo.energy меняет ощущение контакта

Люди вокруг есть — но ощущение одиночества не уходит. На встречах с друзьями остаётся ощущение, что ты немного в стороне. В отношениях — рядом, но не вместе. Разговариваешь, смеёшься — и одновременно будто за стеклом. Это не потому что рядом не те люди. Это нервная система, которая разучилась чувствовать себя в безопасности рядом с другими.…
Не могу сосредоточиться: как хронический стресс разрушает концентрацию и что делает телесная регуляция с приложения Yo.energy?

Открываешь задачу — и через три минуты уже в телефоне. Пытаешься думать — мысли разбегаются. Читаешь страницу и понимаешь, что не помнишь ни слова. Сидишь за работой часами — и чувствуешь, что сделал ничего. Если это знакомо, дело не в лени и не в слабой силе воли. Проблемы с концентрацией при хроническом стрессе — это…